Кайсы азыктарды таптакыр колдонууга болбойт?

Кандай азыктарды колдонууга болбой турганы ден соолук абалыңызга, жашоо образыңызга жана жеке өзгөчөлүктөрүңүзгө жараша болот. Бирок жалпысынан төмөнкү азыктарды чектөөгө же таптакыр колдонбоого кеңеш берилет:

1. Транс майлар жана зыяндуу майлар

Маргарин, майлуу фастфуд, даяр кондитердик азыктар.

Бул азыктар холестеринди көбөйтүп, жүрөк-кан тамыр ооруларына алып келиши мүмкүн.

2. Кант жана таттуулар

Газдалган суусундуктар, конфеттер, таттуу токочтор.

Бул азыктар ашыкча салмак кошууга, диабетке жана тиш көйгөйлөрүнө себеп болушу мүмкүн.

3. Газдалган жана энергетикалык суусундуктар

Бул суусундуктар ашказан-ичеги жолдорун дүүлүктүрүп, организмге зыян келтирет.

4. Консерваланган жана иштетилген азыктар

Колбаса, консервалар, чипсы, тез даярдалуучу шорполар.

Мындай азыктарда консерванттар, ашыкча туз жана химиялык кошулмалар көп болот.

5. Алкоголь жана тамеки

Алкоголь жана тамеки ден-соолукка олуттуу зыян келтирип, ички органдардын иштешин начарлатат.

6. Чектен ашык туздуу азыктар

Консерваланган балык, чипсы, ашыкча туздалган тамактар.

Бул азыктар кан басымды көтөрүп, бөйрөктүн иштешине терс таасир берет.

7. Жогорку деңгээлде иштетилген углеводдор

Ак нан, ак күрүч, тез даярдалуучу лапша.

Бул азыктар организмге керектүү азыктуулукту бербейт жана кандагы шекер деңгээлин тез көтөрөт.

Эмне кылуу керек?

Табигый азыктарды: жашылча-жемиштерди, дан өсүмдүктөрүн   көбүрөөк колдонуу сунушталат.